Fim do expediente e o pescoço está duro, os ombros pesados e, às vezes, vem junto uma dor de cabeça. Para quem passa o dia no computador ou no celular, essa combinação é muito comum, e costuma piorar nas semanas de mais pressão no trabalho.
Por que o pescoço sofre tanto
A cabeça pesa em torno de 5 kg. Quando ela fica projetada para frente, olhando para a tela ou para o celular, os músculos do pescoço e da parte de cima das costas precisam trabalhar muito mais para sustentá-la. Horas nessa posição geram tensão muscular, rigidez nas articulações da cervical e dor.
Sinais mais comuns
- pescoço rígido, com dificuldade para virar a cabeça;
- dor ou peso nos ombros e entre as escápulas;
- dor de cabeça que começa na nuca;
- formigamento nos braços, em alguns casos.
Ajustes na rotina que fazem diferença
- Tela na altura dos olhos: no notebook, use um suporte e um teclado separado.
- Pausas curtas: a cada 40 a 50 minutos, levante, solte os ombros e movimente o pescoço devagar.
- Celular mais alto: leve o aparelho até a altura dos olhos, em vez de abaixar a cabeça.
- Cadeira e apoio: pés apoiados, costas encostadas e braços apoiados na mesa.
Como a quiropraxia pode ajudar
Na avaliação, a quiropraxista verifica a mobilidade da cervical e da coluna torácica, a postura e a musculatura. O cuidado combina ajustes, técnicas manuais e orientações para o dia a dia, com o objetivo de reduzir a dor e a rigidez e devolver o movimento ao pescoço.
Procure um médico com urgência se a dor no pescoço vier com febre, rigidez muito intensa, perda de força nos braços ou depois de uma pancada ou acidente.
Atendimento em Marília
A Daniele Lima é quiropraxista desde 2004 e atende na Rua Campos Novos Paulista, 59, sala 10, no bairro Fragata, em Marília. Cada atendimento começa com uma avaliação individual, e o tratamento é planejado caso a caso, sem pacotes fechados. Agende pelo WhatsApp (14) 99744-9984.
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