Na volta às aulas, muitos pais em Marília se perguntam se a mochila dos filhos não está pesada demais. A preocupação faz sentido: mochilas muito carregadas ou usadas do jeito errado estão entre as queixas mais comuns de dor nas costas em crianças e adolescentes.
1. O peso ideal
Uma orientação bastante usada por profissionais de saúde é que a mochila carregada não passe de cerca de 10% do peso da criança. Uma criança de 30 kg, por exemplo, não deveria carregar mais de 3 kg. Pese a mochila de vez em quando: o resultado costuma surpreender.
2. Escolhendo a mochila certa
- Alças largas e acolchoadas, que distribuem melhor o peso nos ombros.
- Tamanho proporcional ao corpo: a mochila não deve passar da cintura.
- Costas acolchoadas, para evitar que objetos pressionem a coluna.
- Cinto abdominal, quando houver, ajuda a estabilizar a carga.
- Mochila de rodinha pode ser uma boa opção, desde que a escola não tenha muitas escadas.
3. Como organizar o conteúdo
- Coloque os itens mais pesados mais perto das costas.
- Leve só o material do dia; confira a lista de matérias toda noite.
- Distribua o peso entre os compartimentos.
4. Como usar
Use sempre as duas alças, ajustadas para que a mochila fique junto ao corpo. Carregar em um ombro só faz o corpo inclinar para o lado para compensar o peso.
5. Sinais de alerta para os pais
- a criança anda inclinada para frente ou para o lado;
- marcas vermelhas nos ombros;
- reclamações frequentes de dor nas costas, no pescoço ou de dor de cabeça;
- formigamento nos braços;
- um ombro mais alto que o outro, mesmo sem a mochila.
Se notar algum desses sinais, converse com o pediatra e procure uma avaliação da postura.
6. Onde entra a quiropraxia
A avaliação quiroprática verifica a postura, a mobilidade da coluna e as queixas da criança. Quando indicado, o cuidado usa técnicas suaves e adaptadas à idade, junto com orientações para a família sobre mochila, postura nos estudos e uso de telas.
Atendimento em Marília
A Daniele Lima é quiropraxista desde 2004 e atende na Rua Campos Novos Paulista, 59, sala 10, no bairro Fragata, em Marília. Cada atendimento começa com uma avaliação individual, e o tratamento é planejado caso a caso, sem pacotes fechados. Agende pelo WhatsApp (14) 99744-9984.
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